【妊娠レポ】/妊娠4ヶ月/夫へのイライラが止まらない💦

妊娠レポ

つわりが落ち着いて、心も安定するかなぁと思いましたが、夫へのイライラがどうにも強くなってきて、何かにつけて文句を言ってしまう嫌な奴になっています。

自分でも、分かります。

文句言うのは止めたいのに、憎たらしく突っかかってしまいます。

こんなに自分は性格が悪いのか、と落胆します。

そんな嫌な私を、子供たちには見せたくないし、子供の前で夫の事を悪く言いたくないのに、「また、靴下脱ぎ散らかしてる」とか「汗臭いから向こうへ行って」とか「自分の事しか考えてない!!」とか・・・

モラハラです。。。

夫がする行動や言葉にいちいち腹が立って。

こんな事では、安定した気持ちを持っていられない。

なんで私は今こんなにイライラしているんだろう。

待ち望んでいた3人目を妊娠出来て、今、順調なマタニティライフを送っているはずなのに。

夫に、「なんでかすごくあなたにイライラする!」という事を伝えると、

「ストレス溜まっとんやろなぁ。」と言う夫に、それにも、何だかイライラ(; ・`д・´)

その後、夫なりに考えてくれたのでしょう。「気分転換に明日は天気ええし、散歩にでも行こう!」と提案してきた事にもイライラ!

「私は忙しいのに、色々予定詰めてこんといてよ!」とついにブチ切れてしまって、夫は、そんなに怒る事ないやろーと、イライラ妻をどう扱っていいか、分からなくなった様子。

反省しました。

自分は、夫に甘えすぎているのだと思います。

私は、自分がどうして欲しいか言葉に出さずに、夫に自分が求めている言葉や行動を求めてしまっていた結果、こんなにもイライラ募ってしまったのだと思います。

それに加えて、妊娠したことによってか、潔癖な部分が激しくなって、夫のニオイや、靴下の脱ぎ散らかしは特に汚い!と感じてしまって、自分でも辛いです。

コロナの事もあって、私の潔癖はさらに酷くなって、夫には仕事から帰ってきたら、部屋(リビング)に入らず、即お風呂に入ってもらわないと安心できないし、夫が触ろうとすると、「触らんといて!」と言っちゃう💦

本当にごめん、夫。

イライラの私どうにかしたい。

妊娠中のイライラどうしてなのか。

✦妊娠中のイライラはなぜ起こるのか?

プロゲステロン(黄体ホルモン)というホルモンが急激に増える為

妊娠すると、プロゲステロンというホルモンが急激に増えるようです。このホルモンは、子宮のコンディションを整えたり、乳腺を発達させたり、妊娠の成立と継続に欠かせない役割を担っています。

そして、そのホルモンが、イライラや憂鬱な気持ちにさせたり、眠くなったり、身体が浮腫みやすくする作用もあるようです。

環境の変化や体の変化

妊娠をすると、お酒やカフェイン類は摂取できなくなったり、仕事をセーブしたり、つわりや、子宮が大きくなることによって胃部が圧迫されて、苦しかったり、便秘や不眠に悩まされる事も増えます。

そうした変化が、妊娠中のイライラにつながるという事は、納得です。

これから、妊娠後期に入っていくと、お腹が大きくなって思うように行動が出来ないことが増えたり、間もなく出産という不安感などで精神的なストレスに拍車をかけ、強いうつ症状が現れやすい時期に入るようです。

●貧血が影響している?!

妊娠期間中は、貧血になる妊婦さんが多いようです。

私も、13週目(4か月)の血液検査で、ヘモグロビンが9.3で軽度貧血で、フェロミアという薬が処方されました。

貧血は、立ちくらみ、眩暈、ふらつき、動悸、息切れ、疲労感などがの症状が広く知られていると思いますが、イライラも実は、症状のひとつだそうです。

貧血は、血液のデータを見なければ、見つけるのは難しいと思います。

食事内容に注意してやサプリもうまく活用していく事が望ましいようですね。

✦ストレスをうまくコントロールして、イライラを軽減する方法は?

●頑張り過ぎない

家事はしんどい時は手抜きして◎。洗濯物が片付いてなくても、死なない。それより、リラックスすることが大切。ご飯が面倒ならテイクアウトでも総菜でも冷凍食品でも、楽できるものを。

●十分な睡眠

眠れる時に寝る。夜眠れなければ、眠れる時に寝て👌

眠い時やだるい時は無理せずに横になって体を休める。

●適度な運動

最近見つけたのが自宅でも出来るマタニティヨガ!私のおすすめは、YouTubeのB-Lifeというチャンネルのまりこさんという人が教えてくれるマタニティヨガで、15分くらいの時間で、身体がポカポカして、リラックスできます。

ヨガのポーズを覚えて、時間がある時に、ゆったりとポーズをとって複式呼吸を意識して行うと、自然とリラックスできます。

イライラした時には、もってこいです。

あとは、散歩も良いようですね。

●イライラしてしまった事を素直に謝る

私の場合はイライラしてしまった夫に対して、時間が経って落ち着いたら謝るようにしました。

「さっきは言いすぎてごめんね」

これが言えると、自然と仲直りできました。

夫からは、

「嫌な思いをさせたんはごめんな。でも、これからはどうして欲しいか詳しく教えてな」

と言われました。

気が回らん事も、言葉が足らん事もあるけど、仲良くやっていきたいと思ってるんよ。

夫の言葉を聞いて、ホッと出来たし、イライラが軽減されました。

夫に対してのイライラは、夫ときちんと向き合う事で、解消されるのかもしれません。

私は、察してもらう事ばかりを期待せずに、怒りをぶつけるのではなく、言葉にしてコミュニケーションをとっていきたいと思います。

マタニティライフはあっという間です。

家族の絆が試される時期なのかもしれません。