【妊娠5ヶ月】妊娠中期は安定期?安定期もマイナートラブル。どう過ごす?

妊娠レポ

妊娠5ヶ月に入り、心も体も安定するかなーと思っていましたが、私の場合はそうではありませんでした。

つわりの症状は割と早く収まり妊娠12週目には、ご飯を美味しく食べていました。

妊娠16週目に入ったあたりから、お腹の膨らみが目立ち始めて、妊娠していることをより実感しました。

そんな中、不眠の症状が現れて、夜は頻尿で寝付くまで何度もトイレに行きたくなる💦

特に、丸一日便が出ていない時は、ご飯を食べるとすぐに喉がつかえて、げっぷが込み上げてきて、食道のあたりがいじいじしたり、便秘になって痔になって・・・すぐ疲れたり・・・

マイナートラブルに見舞われて、気分がすぐれない日が続きました。

一番辛かったのが、17週目に2回目の妊婦検診を受けた後、昼過ぎに家に帰ると、頭がずーーんと重くて、横になって休んでいましたが、頭痛がどんどん酷くなっていき、ちょっとでも起き上がっていると気持ち悪くて、寝込んでしまいました。

その日は、金曜日。幸いにも夫が土日休みだったので、家の事と、二人の娘の事は夫にお願いして、私は土日ほとんど寝たきりで過ごしました。ご飯は、おじやは食べられたのですが、2日間で2Kg体重が減ってしまいました。

丸二日休むと、頭痛は治りましたが、マイナートラブルは続いています。

私は、今年34歳。

7年前、4年前に妊娠した時に比べたら体力が落ちているのでしょう。。。

無理せずに、のんびり過ごそうと思います。

18週目に入って、このマイナートラブルとも少しずつ上手く付き合っていけるようになりました。

家にいる時間にマタニティヨガをする事はとてもおすすめです。

ヨガで行う腹式呼吸をマスターして、呼吸法を身につけると、身体がリラックスできるのを感じます。

ヨガは動きがゆっくりしているし、自分が心地よく感じるところで動きを止めて、ゆったりとした呼吸で、無理のない動作なので、妊娠中でも安心して行えます。

以前の記事にも紹介したことがありますが、YouTubeのB-lifeというチャンネルがおすすめです。

まりこさんという方が教えてくれますが、丁寧で、ゆっくりと教えてくれるので、とても分かりやすいです。

このチャンネルのマタニティヨガは前半と後半があります。後半は結構きついので、自分の体調をみて挑戦してみるのがよいと思います。

私は、前半だけです💦

それから、寝たままヨガというのもおすすめです。

ハッピーベイビーというポーズをとると、力を緩めた後、背中全体がじんわりと温かくなって、とっても心地いいです。

私は寝る前に、この二つのヨガをして寝るようにしたら、夜よく眠れるようになりました。寝付くまでの頻尿は続いていますが、寝付くのが以前より早くなって、身体の調子が良くなったのを感じます。

私と同じように、マイナートラブルで困っている妊婦さんがいたら、ぜひ体調をみて、マタニティヨガやってみてください。

少しでも軽減出来たらいいなと思います。